Verte bien te cambia la vida.
Sobre todo si lo consigues entrenando solo 4 horas a la semana y comiendo lo que quieras.
Vas a tener que medir las raciones, eso sí.
Y como sé que al principio lo de pesar la comida igual te echa un poco para atrás, he preparado algo:
Guía para medir raciones a ojo.
Te la regalo si te suscribes.
Por cierto, soy Jesús Gallego, Entrenador Personal, llevo 25 años de nada en esto, miles de clientes (muchos contentos) y un Método propio con el que consigo cambiarte el cuerpo lentamente y con esfuerzo.
Vamos, que milagros no hago.
Lo bueno es que lo de las 4 horas de entrenamiento a la semana es verdad (no necesitas más, esto no va de tiempo), y lo de la dieta flexible, también.
Ajustando bien las raciones (yo lo llamo «cuadrar macros»), puedes comer de todo y entonces la dieta deja de ser un problema.
Y para que sepas cómo estimar las calorías y los macronutrientes de lo que comes sin tener que pesar nada, te recomiendo que te suscribas. De regalo:
Guía para medir raciones a ojo.
*Algunos clientes ilustres
Máximo Fernández, 37 años
Informático
Jose Luis Matarredonda
Policía
Fonsi Nieto, 46 años
Ex piloto de motociclismo
Isra Bravo, 47 años
Copywriter
Nacho Alaminos, 48 años
Funcionario
Thomas Brans, 33 años
Conductor
Iñigo Villamor, 34 años
Ingeniero
Javier Marcos, 47 años
Empresario
Nacho Santandreu, 40 años
Empresario
David Otero, 46 años
Fisioterapeuta
Juan Modesto, 29 años
Inspector de policía
Andres Cano, 40 años
Comercial
Juan Merino, 61 años
Técnico de construcción
Javier Fraile, 39 años
Profesor
José Luis Bañuls, 41 años
Policía nacional
Jorge Gabas, 58 años
Jefe de obra
Iker Murueta, 45 años
Operario de industria
Jose Luis Huertas, 50 años
Fisioterapeuta
Ana Albaladejo, 43 años
Entrenadora Personal
Juan Martinez, 34 años
Piloto
Juan Antonio Llinares, 42 años
Coordinador supermercado
Vanessa Climent, 42 años
Empleada de banca
Juan Chamero, 46 años
Empresario
Marco Antonio Ponte, 48 años
Mozo especialista de almacén
Brais Pérez, 28 años
Técnico electrónico
Jesús Álvarez, 46 años
Policía
Alicia Tabanera, 42 años
Pastelera
Jesús Bueno, 45 años
Charcutero
Diego Pérez, 40 años
Piloto
Carlos Faia, 26 años
Empresario
Diego López, 47 años
Empresa de automoción
Luis ángel arribas, 41 años
Instalador de pistas de pádel
Enrique Cobo, 35 años
Policía
Daniel Muñoz, 20 años
Estudiante
Yesika Martín, 41 años
Instaladora de pistas de pádel
Jordi Matamoros, 32 años
Estibador Portuario
Jose Carlos morales, 40 años
Policía
Luis Miguel Ortiz, 40 años
Maestro galletero
Víctor Marí, 30 años
Coordinador de discoteca
Francisco Anaya, 49 años
Guardia Civil
Javier Núñez, 36 años
Mantenimiento y reparación de ascensores
Gabriel Sánchez, 49 años
Policía
Alberto Almoril, 20 años
Empleado en una fábrica
Francisco Javier Calero, 46 años
Organización de eventos
Montse Tejero, 43 años
Administrativa
Fernando Martín, 49 años
Empresario
Juanjo Sánchez, 49 años
Coordinador general de un equipo de fútbol
Carlos García, 40 años
Policía
Juan Montalvo, 43 años
Abogado
Jorge Guardia, 40 años
Empresario
Narciso López, 59 años
Taxista
Antonio Sánchez, 24 años
Sector agrícola
