nivel de dificultad
☆☆☆☆☆ 2.5/5
Músculos implicados
Principales: Cuádriceps, fibras superficiales del glúteo mayor y tensor de la fascia, glúteo mayor, abductores.
Secundarios: isquiotibiales, recto femoral.
Cómo ejecutar el movimiento
Realizamos un movimiento lateral, llevamos la pierna a una posición de amplia abducción y se descarga el peso sobre la misma. Retrocedemos empujando el suelo sobre la pierna que tenemos flexionada.
Errores frecuentes
Darle poco recorrido al movimiento, que la rodilla colapse a medida que vamos bajando.
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