nivel de dificultad
☆☆☆☆☆ 2.5/5
Músculos implicados
Principales: trapecio (superior) y elevador de la escápula.
Secundarios: romboides, trapecio (medio), deltoides y supraespinoso.
Antagonistas: pectoral menor, trapecio inferior, pectoral mayor y dorsal ancho
Cómo ejecutar el movimiento
De pie, agarre más ancho que la anchura de los hombros, con la barra del Aultipower pegada al máximo a nuestros muslos, el tronco recto y bloqueado. Con el mayor recorrido posible, se elevan los hombros y se intenta mantener el peso un instante arriba. Los brazos permanecen como simples ganchos que lo sujetan, pero en tensión. Se inspira justo antes de subir y se espira al bajar.
Errores frecuentes
Rotar los hombros en series pesadas, trabajar con peso insuficiente o excesivo, realizar el recorrido de forma incompleta, efectuar series cortas o escasas y flexionar los codos para ayudarse en la subida.
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