Si la gente supiera que es posible ponerse en forma, perder grasa y ganar masa muscular entrenando solo cuatro horas a la semana y comiendo lo que les dé la gana…
(Y sí, eso incluye hamburguesas, chocolate, patatas fritas y cervecitas…)
DEJARÍAN ATRÁS 2 COSAS:
- La pésima idea de que cuánto más horas estés en el gimnasio, antes llegarás a tu objetivo.
- Y pagar absurdas cantidades de dinero por dietas con efecto rebote y menos sabor que un trozo de cartón reciclado.
Para estar en forma no hay que renunciar a comer lo que te gusta, ni ir todos los días al gimnasio.
Pero antes de contarte qué es lo que tienes que hacer, tengo que avisarte de algo…
Lo que te vas a encontrar aquí te va a parecer tan bonito que lo primero que harás será dudar.
Has oído demasiadas veces frases como:
“Pierde grasa en 7 días con el mejor tratamiento para controlar el apetito”
“Consigue tu máxima masa muscular en 4 semanas”
Y eso apesta a humo.
Pero el único humo que vas a oler aquí es el de la barbacoa que te harás cada domingo. Te doy mi palabra.
Voy a ir al grano:
Tengo una membresía que tiene un precio de 187€ al mes donde consigues soltar un “Joder, ¡estoy que te cagas!” cada vez que posas delante del espejo.
Y sí, su precio es mayor del que te piden la mayoría de los entrenadores.
Pero hay una diferencia entre la mayoría de entrenadores y los buenos entrenadores.
Y los buenos no le mandan la misma rutina de entrenamiento al 99% de sus clientes.
Son los que saben que para conseguir ganar masa muscular o perder grasa es suficiente con pasar el mínimo tiempo efectivo en el gimnasio y que, para conseguir resultados, tienes que
comer sin prohibirte alimentos.
Todo lo que no sea hacer las cosas así te durará menos que el papel higiénico en plena pandemia.
Oye… Que, por poder, puedes entrenar más tiempo y seguir dietas restrictivas si quieres, pero eso no te hará progresar más rápido.
Pero si prefieres seguir el camino inteligente, tienes el RETO12EN12:
Es la membresía de la que te hablaba. Un programa online para no pasar hambre y entrenar solo 4 horas a la semana y conseguir mejores resultados antes y que te duren más que solo un verano.
¿Qué hay en el RETO12EN12 para ti?
Dentro encuentras:
- Una rutina de entrenamiento de fuerza personalizada.
No te voy a vender la idea de que adelgazar es tan fácil como beber agua con limón y que es posible hinchar tus bíceps como si fuesen un globo de cumpleaños solo con soplar, no.
Te voy a pautar un entrenamiento personalizado y al detalle según tu situación, horarios y a tu vida para que consigas tu objetivo. Será una rutina de 1 hora al día, 4 días a la semana, que iré ajustando según vayas progresando cada 15 días.
Un entrenamiento mínimo pero efectivo, para no perder el tiempo… Porque entrenar más, no te dará resultados antes.
- Acceso a la calculadora de macros.
Tu única preocupación será decidir qué te apetece comer (lo que sea) y la calculadora te dirá las cantidades que necesitas según los macronutrientes (hidratos de carbono, grasas y la proteína) que yo personalmente te pauto cada mes bajo mi experiencia de más 20 años en el mundo del entrenamiento.
La calculadora automáticamente te calcula los macros que llevas ingeridos y te indica los que te quedan por comer cada día.
Es una dieta adaptada al mundo real en el que vivimos, sin tener que renunciar a las comidas fuera de casa y a los alimentos que nos gustan. Así que puedes comer lo que te guste sin restricciones, siempre que cumplas con las cantidades que te planteo.
Tendrás libertad máxima para hacer una dieta que no sea realmente una dieta. Además, las comidas que hagas se quedarán guardadas por si te apetece repetir menú algún día.
¿Qué más tiene el RETO12EN12 para ti?
· Plan de suplementación específica.
Aquí tendrás la misma libertad que con los alimentos. Puedes hacer uso de la suplementación o no. Los suplementos son muy útiles pero no imprescindibles. Te diré cuáles son las mejores opciones para tu caso y adaptadas a tu presupuesto.
· Programa de ejercicio aeróbico.
Aunque no sea prioritario tendrás este programa para usarlo como complemento al entrenamiento principal cuando sea necesario.
Si practicas o tienes preferencia por alguna actividad física de estas características, la haremos compatible con el programa.
· Acceso a la biblioteca de ejercicios.
Tendrás vídeos explicativos de todos los ejercicios de tu rutina. Así no tendrás dudas sobre cómo ejecutar la técnica.
· Ajustes cada 15 días.
Lo que no se mide no se puede controlar. Estaré pendiente de tu evolución por si hay que hacer cambios y asegurarnos de que vas por la dirección correcta hacia tu objetivo.
Lo haremos mediante un reporte para conocer de primera mano cómo está yendo el proceso, resolver dudas y darte feedback.
· Contenido extra.
Todos los lunes recibirás un email con contenido especial, incluyendo vídeos resolviendo las dudas más frecuentes y donde te mantendremos al día de todas las novedades.
· Descuentos especiales.
En FullGas, Sabor Ritmo, Fitness Burger, My Fitness Meals, AllFreeWeight e Hyperice.
· Soporte técnico.
Tendrás soporte técnico en relación a la aplicación todos los días a cualquier hora.
· Resolución de dudas.
En cuanto a las dudas sobre tu entrenamiento o nutrición también te daremos soporte siempre que lo necesites. Tendrás un teléfono para contactar vía WhatsApp y en menos de 24 horas recibirás respuesta, ya sea sábado domingo o fiesta de guardar.
RETO12EN12
La oferta de entrenamiento y nutrición que tu dinero y tus ganas de tener un buen físico se merecen.
187€ al mes
497€ al trimestre
(Tienes lo mismo durante 3 meses y pagas 61€ menos)
No hay permanencia. Te das de baja cuando quieras, sin preguntas.
Pero por si todavía quedaba algo por aclarar, en el RETO12EN12 tendrás:
· Para ganar masa muscular no es necesario que te encadenes a las taquillas del gimnasio y que te quedes de after por la mañana para coger turno en la multipower. Te programaré una rutina personalizada de 4 horas a la semana, no hace falta más.
· La fuerza de voluntad que es como la nómina, no aparece cuando más la necesitas. En el Reto no tendrás ganas de asaltar la nevera. Seguirás una dieta sin alimentos prohibidos.
· Lo malo de los entrenamientos presenciales es que tienes a un entrenador al lado mirándote incómoda y fijamente mientras haces el ejercicio. Por suerte el RETO12EN12 es online y tienes una biblioteca de ejercicios donde te cuento cómo hacerlos con buena técnica, que puedes consultar siempre que quieras.
· En el Reto bajará al 100% la cantidad de veces que menciones la frase “el lunes empiezo” a tus amigos. Al menos con tu entrenamiento y dieta, claro.
· Hay que echarle un par (de buenas razones) para aguantar sesiones de entrenamiento todos los días de la semana y una dieta que por cada gramo que te quita, te sube uno de frustración.
Esto no va de entrenar más y comer menos, va de entrenar y comer mejor.
· En el Reto no todo es blanco o negro, hay una escala de grises más grande que el agujero en el estómago que te deja el hambre. No tienes que dejar tu vida social a un lado para evitar tentaciones, ni comer lo que quieras de manera compulsiva. Para encontrar el término medio ya sabes:
RETO12EN12
La oferta de entrenamiento y nutrición que tu dinero y tus ganas de tener un buen físico se merecen.
187€ al mes
497€ al trimestre
(Tienes lo mismo durante 3 meses y pagas 61€ menos)
No hay permanencia. Te das de baja cuando quieras, sin preguntas.
AQUÍ TIENES ALGUNAS RESPUESTAS A LAS PREGUNTAS QUE TE HAN PODIDO SURGIR SOBRE EL RETO12EN12
Todos los que quieran mejorar su físico, ganar masa muscular y perder grasa. No importa cuál sea tu nivel en el entrenamiento, ni si has tocado más barras de bar que de gimnasio.
El Reto es para gente que se toma en serio su objetivo. Que lo quiere conseguir invirtiendo lo necesario (ni más, ni menos).
Que quiere mantener sus resultados a largo plazo.
Personas que no necesitan más intentos fallidos para saber que los milagros no existen.
Y que, ya nos gustaría, pero saben que todavía no se ha inventado la fórmula mágica para cambiar nuestro físico de la noche a la mañana.
Gente con sentido común, no lobotomizados por la teletienda y los anuncios de dietas restrictivas y estancias en los gimnasios más largas que en el cementerio.
Si ese es tu caso, seguro que te interesa lo hay dentro del RETO12EN12.
Tendrás un acceso directo a mí, a mis conocimientos, agenda y experiencia de muchos años, así que no te preocupes por tu perfil.
Solo es importante que vengas con las ganas puestas de casa y que estés dispuesto hacer todo lo que te pautaré en el reto.
Con 20 años de experiencia a la espalda he aprendido que no son necesarias más de 4 horas semanales de entrenamiento para alcanzar tu objetivo. Que puedes entrenar más, sí. Pero eso no te hará progresar más rápido.
Tampoco hace falta que tus platos se parezcan a los de un restaurante michelín. Y no por el sabor, si no por las cantidades. No es necesario pasar hambre, ni renunciar a la comida que te gusta.
Seguir por ese camino solo hará que dures terriblemente poco en el camino hacia alcanzar tu cambio físico.
Por eso he creado el RETO12EN12 con acceso a una calculadora con la que puedes crear menús a tu gusto sin alimentos prohibidos y a una rutina de entrenamiento personalizada, para que no solo llegues a tu objetivo más rápido, sino de manera más inteligente (sin tener que sufrir por ver a otro comiendo un helado a tu lado).
Por poder puedes, pero sin entrenamiento no hay chispa que encienda la llama. Y sin llama no hay músculo. Con dieta puedes bajar de peso sin problema. A toda velocidad. Pero aquí de lo que se trata es de perder grasa, ganar músculo y mantenerlo.
Nada, esa es la idea de la dieta por macros. Que puedas adaptar tu dieta a tu vida y no al revés.
Con la calculadora podrás hacer los ajustes pertinentes de manera sencilla al día siguiente.
Mira, solo con teclear “quiero ponerme en forma o adelgazar o ganar músculo” en internet me salen cosas que provocarían pesadillas a cualquiera.
Podría hacer como los charlatanes de internet y ponerle el nombre de “El proceso único que cambiará tu físico sin esfuerzo” o similar.
Haberlas las hay, como descuentos en nutrición, comida, analíticas… Y hay más, pero no te las voy a contar. Es decir, si necesitas más razones que las que ya te he dado hasta aquí, es que a ti no te interesa el Reto, ni a mi me interesa que entres.
Cuando completes el pago, recibirás un email con la confirmación de la inscripción y donde te diré cuando podrás empezar.
Es una membresía que no exige permanencia. Vas a poder salir cuando quieras, sin preguntas.
Tienes un día para pedir la devolución.
No, no hay pago a plazos.
Sé que las promesas de las pastillas mágicas (no las de discoteca de polígono, las otras), le hacen ojitos a tu bolsillo, que intentar no sucumbir es complicado.
No sé qué será para ti caro o barato.
RETO12EN12
La oferta de entrenamiento y nutrición que tu dinero y tus ganas de tener un buen físico se merecen.
187€ al mes
497€ al trimestre
(Tienes lo mismo durante 3 meses y pagas 61€ menos)
No hay permanencia. Te das de baja cuando quieras, sin preguntas.