La rutina del mes
¿Llevas mucho tiempo con la mosca detrás de la oreja diciéndote que deberías empezar a moverte?
¿Que parece que necesites una botella de oxígeno para subir escaleras?
¿Y la báscula, el espejo y los pantalones (que se encojen en la lavadora) te la tienen jurada?
A todos nos ha pasado.
Empezar a entrenar y a comer bien cuesta.
Y de mantener ese hábito más de una semana, ya ni hablamos.
Por eso igual a ti lo de un entrenador que esté detrás de ti 24/7 te agobia y solo de pensar en cuadrar tus alimentos para que encajen con las grasas, hidratos y la proteína que tienes comer al día…
Ya te dan ganas de abrirte una bolsa de patatas fritas y ver que hay de nuevo en Netflix.
Hay veces que empezar poco a poco es mejor que ir a saco; sobre todo si hace tiempo que no entrenas, solo quieres moverte un poco por salud o cambiar tu físico con calma que sabes que llevará rato…
O porque simplemente no tienes tiempo para contratar a un preparador físico y mucho menos te quieres gastar el dinero que cuesta.
Si lo de pasar de las programaciones premium es tu caso, tengo algo para ti:
La rutina del mes
Es una rutina genérica en la que te pauto 4 horas de entrenamiento de fuerza a la semana.
No hacen falta más horas para transformar tu cuerpo, pero sí que entrenes fuerza.
Porque esto no va de entrenar más, sino mejor.
Dentro de la rutina del mes hay dos variantes, una si eres hombre y otra si eres mujer, que a su vez tienen dos subcategorías, la básica y la avanzada.
La rutina básica está pensada para personas que no tienen demasiada experiencia con el entrenamiento de fuerza o que llevan tiempo sin hacerlo de forma regular.
Y la rutina avanzada es para personas que ya tienen más nivel, que entrenan habitualmente y que saben de qué va esto.
Eso sí, te voy a ser sincero porque a mi me gusta que lo sean conmigo y a nadie le gusta que le mientan.
Esta rutina es una rutina genérica.
Quiero decirte… Como todo el mundo sabe, un programa de entrenamiento y nutrición cuanto más específico y personalizado sea, mejor. Porque antes vendrán los resultados.
Pero esos son los programas caros y que dan pereza de los que te hablaba arriba.
Este no es el caso.
La rutina del mes no es personalizada, pero está basada en mi método y puede servirte como punto de partida.
Es una rutina genérica que te voy enviando cada mes a medida que vas progresando.
¡Eso sí!
Que sea genérica no significa que sea un pfd descargado de cualquier página poco fiable de internet a la que le he puesto una marca de agua, no.
Es una rutina que incluye 4 entrenamientos de fuerza a la semana de no más de una hora.
Y todos los ejercicios están enlazados a una explicación en vídeo donde te cuento como ejecutarlos correctamente.
Además, incluye el acceso a la galería con más de 60 vídeos de contenido con temas relacionados con el entrenamiento, la nutrición, la calculadora de macros e incluso seminarios que he impartido.
No incluye modificaciones, ni está individualizada y tienes que adaptarla a las máquinas que tengas disponibles, eso es verdad.
Pero claro, por eso esta rutina cuesta 67€ al mes y no los casi 200€ mensuales que pagarías por un preparador físico.
Tú eliges:
LA RUTINA DEL MES – PLAN MENSUAL
Incluye tu rutina de entrenamiento
67€
LA RUTINA DEL MES – PLAN TRIMESTRAL
Para cambiar tu cuerpo además de entrenar fuerza, tienes que controlar lo que comes. Por eso esta opción incluye tu rutina de entrenamiento y el acceso a la calculadora de macros con macronutrientes de referencia.
197€
Importante: Solo hay 15 plazas para entrar en la rutina del mes (sea cual sea el plan que elijas) y están abiertas hasta el 12 de marzo a las 23:59.
Preguntas y respuestas
Solo 3 plazas para personas que estén dentro del RETO12EN12. Ese número no subirá en ningún caso, ya que quiero garantizar que el día en la Mecca pueda supervisar y responder todas las dudas sobre entrenamiento y nutrición al detalle y con la calidad que las 3 personas que vendrán se merecen.
Si hace tiempo que no entrenas, quieres empezar a ponerte en forma y ver qué tal se te da esto del entrenamiento de fuerza o incluso te gusta entrenar, pero no quieres o no puedes contratar programas premium, es para ti.
Cada 4 semanas, según vayas progresando y renueves tu suscripción, te mandaré la nueva rutina.
Es una rutina muy elaborada de alrededor de 20 páginas con todo explicado de manera tan detallada. Además tiene enlaces a todos los ejercicios para que sepas como hacerlos a la perfección e incluye una biblioteca con formaciones sobre entrenamiento y nutrición.
Eso no es lo normal en las rutinas genéricas y tampoco lo es que puedas escoger entre básico o avanzado y por género.
Sí, si te va a servir.
Si entrenas en casa no vale y si te gusta entrenar 5 o 6 días tampoco.
Necesitas acceso a un gimnasio y estar dispuesto a entrenar solo 4 días a la semana durante 1 hora. No necesitas entrenar más para ver resultados, de verdad.
Solo el plan trimestral. Si coges el mensual no tendrás acceso a la calculadora.
Ten en cuenta que, en caso de acceder a la calculadora te enviaré un formulario para asignarte unos macros de referencia según tus respuestas, que te servirán como punto de partida.
De hecho, la mayoría de las personas, después de conseguir resultados, prefieren quedarse con esos macros a personalizárselos más.
No, tardaré una semana en enviarte la rutina. Primero tendrás que rellenar algunos formularios y decirme qué tipo de rutina escoges.
Si escoges el plan trimestral, podrás acceder a la calculadora mientras esperas a tener tu rutina de entrenamiento (y esa semana no contará dentro de la mensualidad). Es decir, tendrás acceso gratuito a la calculadora de macros durante una semana mientras preparo todo.
Teniendo en cuenta el precio y que a pesar de ser una rutina de entrenamiento genérica puedes escoger si prefieres básica o avanzada y para hombre o mujer, que tienes acceso a videos con información para ejecutar bien los ejercicios, una biblioteca con formaciones y todo está detallado y redactado al detalle para que puedas cumplir tu objetivo cuanto antes…
Pues es una gran inversión.
Pero la decisión la tomas tú:
LA RUTINA DEL MES – PLAN MENSUAL
Incluye tu rutina de entrenamiento
67€
LA RUTINA DEL MES – PLAN TRIMESTRAL
Para cambiar tu cuerpo además de entrenar fuerza, tienes que controlar lo que comes. Por eso esta opción incluye tu rutina de entrenamiento y el acceso a la calculadora de macros con macronutrientes de referencia.
197€
Importante: Solo hay 15 plazas para entrar en la rutina del mes (sea cual sea el plan que elijas) y están abiertas hasta el 12 de marzo a las 23:59.